Это САМАЯ ВАЖНАЯ МЫШЦА ТВОЕГО ПОЗВОНОЧНИКА. Сделал это упражнение и спина не болит уже 30 лет

Обратите внимание, что если вам не исполнилось 18 лет, вы не сможете получить доступ к этому сайту.

Вам 18 лет или больше?