Сгибание рук с гантелями на бицепс

Подъем на стул с подъемом колена

Выпады со сменой ног прыжком

Присед с упором лежа и выпрыгиванием

Жим гантелей над головой сидя

Тяга эспандера двумя руками на бицепс

Планка с опорой на локти

Разводка ног на фитболе - Самые эффективные упражнения с Катей Медушкиной